作者：|2017年05月25日
人生有三苦：“撑船，打铁，卖豆腐！”这是古时候人们觉得最辛苦的职业，而现在就是卖豆腐最辛苦，而制作豆腐少不了豆浆，豆浆真是最好喝的早餐饮品，香醇的豆浆真是让早上都充满活力，而现在，豆浆除了能在早上喝，加些东西就能成为健康的减肥佳品！真是一夜瘦5斤，不信？下面一起来看看吧！
其实秘密配方很简单，就是豆浆加香蕉，是不是觉得很新颖？但是确实千真万确的有效果，我们首先准备好材料：香蕉1根、无糖豆浆1OOml(可以按照自己的爱好调整分量)。将香蕉去皮，用勺子压成糊状。然后将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌均匀就行了，非常简单快捷。
早上的时候喝一两杯，就能轻松解决不吃早饭的问题，营养丰富的同时还促进肠胃消化，治疗便秘，达到瘦身效果，而且晚餐前半个小时喝，能让你有饱腹感，减少在晚餐时的食量，而且还能代替当晚餐呢，不用挨饿就能轻松瘦身，不会像减肥药那样伤身体，非常棒的减肥饮品。
除了上面说的减肥作用，豆浆还富含有益健康的营养，给你多种健康益处，如果你不是对大豆过敏，可以经常喝哦。
让我们看看一些豆奶的营养价值(约240毫升；纯味)和如何帮助：
营养物质数量卡路里100千卡碳水化合物8g蛋白质7g总脂肪4g饱和脂肪和多不饱和脂肪分别为0.5g和2.5g钠120毫克钙101毫克胆固醇0
豆浆有哪些健康的好处
1、降低血压和治疗高血压
豆浆治疗高血压通过降低收缩压和舒张压。每天喝豆浆已经引起尿排泄的一个特定的类黄酮，这是降低血压。
无糖豆浆也有助于糖尿病患者面临kidney-related问题(肾病)更好的血压控制。它含有大量的多酚类物质，这可能增加一氧化氮的生物利用度，从而影响血压水平。
2、有效控制血压
以其高钙、低脂肪含量、豆浆仍是糖尿病饮食计划中重要的材料之一。它可以帮助糖尿病患者降低胆固醇和预防心血管问题。显示了它对血脂水平的影响在糖尿病的治疗是有益的。然而，记得适量喝豆奶，多余的蛋白质和碳水化合物可以打乱你的饮食计划，再有就是不要添加白糖进去。
3、加速减肥
纤维在豆浆中可以有相当大的影响体重指数、低密度脂蛋白胆固醇的水平，和体重，这是有用的治疗肥胖，高血压，和多余的脂质水平。当加上低脂饮食，大豆蛋白质减肥但在肥胖个体保持肌肉质量。
4、提高心血管健康
大豆可以降低体内的胆固醇水平，防止心脏方面的疾病。大豆制品如豆浆提高血浆脂质水平和减少心血管疾病的风险，尤其是那些高胆固醇。高水平的多不饱和脂肪、维生素、纤维和矿物质、低饱和脂肪也有助于保持心脏健康。
身体照顾血液流经血管反应性，改变了建立的血管和在需要时。豆浆改善这个反应，让你的心强劲。
5、防止骨质疏松症
豆浆中所含的矿物质，如铁、镍、钾、镁、亚铅、钒、铜等的含量均非常丰富而且比较均衡，其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能够增加红血球，镁进入细胞内，从而可以有效的预防肌无力、动脉硬化等症，并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼，使之坚固、结实。
6、减少皮肤暗沉
豆制品的饮食可能降低痤疮的发病率。和大豆本身的成分用于治疗皮肤色素沉着过度等问题，导致过度的皮肤。
大豆制品会对你的健康和皮肤抗衰老的好处。最近，大豆的化合物被发现一个有效的抗老化剂。和发酵豆奶有抗衰老的特性。
7、促进柔软的发质
喝豆浆还能温和影响头发的外观和它的可管理性。然而，补充大豆牛奶摄入量使用局部含有大豆的产品可以提供更好的结果。
8、有助于乳糖不耐症
如前所述，豆浆是一个很好的选择对于那些乳糖不耐受。它含有大量的钙和脂肪含量较低。但很有可能对豆奶如果你对牛奶过敏。所以喝它谨慎，自己决定是否对你有好处。
